在老年運動中，游泳是僅次于散步的第二大最受歡迎的鍛煉方式。老年人游泳與散步和騎車一樣安全。游泳對人的新陳代謝、體溫調節(jié)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都有積極的作用。特別是那些年齡較大，有關節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康，游泳時更是要注意很多事項。

　　老年人游泳需要注意哪些事項？

　　1、事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。

　　2、游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人游500—600米，70歲以上的老人游300—400米。

　　3、要選擇游泳地點。若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。

　　4、游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節(jié)及內臟器官和神經系統(tǒng)有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

　　5、情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　6、過饑、過飽不要游泳。饑餓游泳易發(fā)生低血糖；過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。