蛙泳是四種泳姿里游進(jìn)速度最慢的一種，這是因?yàn)橥苡镜谋矍吧旌褪胀榷荚谒逻M(jìn)行。伸臂和收腿不但不產(chǎn)生推進(jìn)力，還產(chǎn)生阻力。而蛙泳的劃臂距離較短，作用于水的距離短，產(chǎn)生的推進(jìn)力小。那么如果我們的泳友要想提高蛙泳速度，應(yīng)從三個(gè)方面著手：

　　一、減小前進(jìn)阻力；

　　二、提高推進(jìn)效率；

　　三、掌握臂腿配合時(shí)機(jī)。采用正確的身體姿勢(shì)，就是盡量減小前進(jìn)方向的身體投影面積。

　　具體做法是：

　　1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來(lái)加大阻力面。

　　2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，并且體位較高時(shí)，勢(shì)能最大，即我們俗稱的“前沖力”也就大。

　　3、頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，讓頭、胸藏在兩臂之間，兩臂呈船頭狀，減少阻力。收腿時(shí)大腿少收，小腿多收（直到收不動(dòng)為止），收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。