游泳，是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項有意識的技能活動。游泳對勻稱地發(fā)展肌肉，增強耐寒能力。鍛煉內(nèi)臟特別是心肺的功能，促進新陳代謝以及培養(yǎng)勇敢頑強的意志等方面都有積極作用。

　　很多人都不敢下水游泳，最主要的原因是因為怕水，害怕嗆水和溺水。正是因為這些原因，才讓人們對水產(chǎn)生了一定的恐懼。可是不下水的話永遠也學不會游泳，所以要想學游泳，就必須消除對水的恐懼。那么，怎樣才能消除對水的恐懼感呢？下面我們就一起來看看吧！

　　1、怕水的原因

　　（1）、嗆水：因為悶氣時嗆到水產(chǎn)生排斥學游泳而怕游泳。

　?。?）、溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

　　這種經(jīng)驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。

　　2、消除怕水

　　就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

　　3、口訣

　　深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數(shù)1、2、3）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣。