慢跑需要掌握什么技巧？運(yùn)動(dòng)減肥方法中，慢跑是個(gè)簡單不錯(cuò)的方式，不少M(fèi)M的減肥計(jì)劃中肯定少不了慢跑這個(gè)必須課。但是，你知道慢跑的技巧嗎？慢跑不好甚至?xí)l(fā)小腿粗的現(xiàn)象，無論你是在室外還是室內(nèi)，無論你是在天氣炎熱的夏季還是寒冷刺骨的冬季，慢跑都是一門學(xué)問。

　　慢跑要講究技巧，也許很多人并不知曉這一點(diǎn)。

　　每天都堅(jiān)持晨跑，通常是慢跑30分鐘。

　　這樣可以擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)身體的耐受力。知道要根據(jù)身體情況，對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)節(jié)，但除外還有哪些注意事項(xiàng)，就一無所知了。

　　慢跑需要注意姿勢(shì)。如果慢跑時(shí)不注意姿勢(shì)，就可能會(huì)造成跟腱、骨和關(guān)節(jié)的損傷，跑步時(shí)，盡量讓腳跟和腳尖同時(shí)均勻著地。若只是腳尖著地，會(huì)讓小腿過度粗壯;若單單腳跟著地，那么力量過大，會(huì)傷害骨和關(guān)節(jié)。

　　另外，慢跑應(yīng)該同時(shí)結(jié)合力量練習(xí)。慢跑能達(dá)到消耗人體熱量的目的，但卻不能長時(shí)間地提高新陳代謝率。

　　力量練習(xí)雖不能長時(shí)間地提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時(shí)也能消耗熱量。