跑步，是人們都會(huì)的一個(gè)動(dòng)作，也是人體快速移動(dòng)的一種姿勢(shì)，經(jīng)常參加跑步運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力，還可以增強(qiáng)人們的耐心和忍耐力，還可以讓自己的身體變得強(qiáng)壯。跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，尤其是依靠離心肺較遠(yuǎn)的下肢做周期性的跑步動(dòng)作，推動(dòng)人體向前移動(dòng)，對(duì)人體影響較大。

　　跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能，運(yùn)用它鍛煉身體，對(duì)正在成長的青少年來講，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對(duì)中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。

　　我們經(jīng)?？吹揭恍w育比賽，尤其是一些長跑或者短跑比賽的時(shí)候。每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都是要做好比賽前的準(zhǔn)備的，就算我們是鍛煉身體不跑也是需要注意的呢，尤其是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備要做足夠了。

　　跑步以前需要多做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的，比如我們身體的各種變化要注意了，人體各內(nèi)臟器官及四肢從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)到較緊張活動(dòng)需要有個(gè)適應(yīng)過程，因此，人在進(jìn)行跑步前同樣要作適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體生理機(jī)能能夠在動(dòng)的情況下協(xié)調(diào)地工作。如果跑前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，長跑時(shí)往往會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進(jìn)行緊張的跑步，更易發(fā)生。

　　跑步前一般可做幾種動(dòng)作來幫助我們的身體靈活起來，站立，兩手叉腰，交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié)。半蹲，兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié)；兩腿交替高抬腿，活動(dòng)髖關(guān)節(jié)；兩手叉腰旋腰，活動(dòng)腰部；手扶持，依次前后踢腿、活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié)；前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；上體前后屈以及上肢的輕微活動(dòng)等。只有正確的姿勢(shì)才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無氧界限（無氧閾）的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑步，而正確的姿勢(shì)能使你無需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度。