大家都想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦身，尤其是女生最想用最簡(jiǎn)單最健康的方法甩掉肥肉，但由于女生的先天限制，有些劇烈性運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃不消。那么，什么運(yùn)動(dòng)鍛煉身體好呢？跑步就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　根據(jù)科學(xué)家最新研究結(jié)果，要保持心臟健康，跑100米的健身效果要比長(zhǎng)跑更好?？蒲姓叩贸龅慕Y(jié)論是，與其花很長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)跑，短距離沖刺更能有效防止心臟疾病。

　　科學(xué)研究者通過(guò)比對(duì)分別進(jìn)行激烈短跑和耐力長(zhǎng)跑的兩組人的身體情況，共有10名女性和47名男性跑手參與測(cè)試。他們通過(guò)不同的距離的跑步健身鍛煉，進(jìn)行了21次鍛煉和身體檢測(cè)。

　　經(jīng)過(guò)7個(gè)禮拜的鍛煉后，兩組受測(cè)試者在心臟機(jī)能方面、以及降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)方面的提高是同等的。

　　雖然效果相同，但鍛煉的時(shí)間投入則相差很大。長(zhǎng)期的慢跑鍛煉者花在健身上的時(shí)間，是短跑手的6倍左右。因此，科學(xué)家得出結(jié)論，如果要讓心臟更加健康，又要節(jié)省時(shí)間，短跑就是最佳健身選擇，在時(shí)間與效率比上勝過(guò)長(zhǎng)跑。