跑步作為一項全民運動，人人都能參與。跑步是一種非常簡單，非常有效地運動方式。并且跑步?jīng)]有特殊的場地、時間等要求。跑步的好處很多，最重要的是跑步能幫助人們預防疾病的發(fā)生。

　　運動員即使在完成了數(shù)十公里的長距離跑步后也很少出現(xiàn)軟骨組織異常和積液現(xiàn)象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后，膝蓋卻發(fā)生了這些生理變化。據(jù)推測，“較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性，使馬拉松運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關(guān)節(jié)。

　　就男性而言，在一周內(nèi)慢跑距離越長，其骨骼密度越高；至于女性，骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關(guān)系。只有對慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當?shù)男Ч?/P>

　　經(jīng)常參加跑步運動，可以促進血液循環(huán)，增強身體的免疫力。通過跑步達到預防疾病的效果，是大多數(shù)人選擇跑步這項運動的主要原因。

　　跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，跑步的好處很多，堅持跑步還能讓自己在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。