人們都希望自己活得快樂健康，爬山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。爬山是一項有益身心健康的運(yùn)動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。爬山運(yùn)動有很多種好處，對糖尿病有很大的幫助。下面看一下爬山運(yùn)動怎樣降低膽固醇。

　　研究發(fā)現(xiàn)，對于發(fā)胖或虛弱而無法進(jìn)行正常鍛煉的人們，能夠從徒步下山這項運(yùn)動中受益。研究認(rèn)為，徒步下山可能會在降低血糖方面有奇特療效，同時還可降低患糖尿病的危險，減少糖尿病對人體的影響。

　　徒步下山對于慣于久坐的人而言，是一種很好的鍛煉方式。徒步旅行也會對膽固醇水平產(chǎn)生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量。

　　為了進(jìn)行這項研究，勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個月的時間徒步在陡峭的山上穿行。在開始的兩個月內(nèi)，每周選擇3至5天，一半的人徒步上山然后乘纜車下車，而另一半則徒步下山。接下來的兩個月他們互換。原以為徒步下山不會有什么作用，但他們后來發(fā)現(xiàn)，徒步下山的人對糖的處理能力增強(qiáng)，而徒步上山的人則看不出有什么變化。他們發(fā)現(xiàn)，所有的鍛煉都降低了低密度脂蛋白質(zhì)的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量。并且增強(qiáng)了人們處理高脂飲品的能力。

　　人們在運(yùn)用這個發(fā)現(xiàn)時要因地制宜，因為有些地方根本就沒有山。不過，可以用一種變通的辦法，比如：可以先向上走樓梯到辦公室，然后再乘電梯下樓。