健身房里的運(yùn)動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運(yùn)動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運(yùn)動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。

　　踏板操：

　　上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小臺，在教練的帶領(lǐng)下完成成套的動作，經(jīng)常會踏上或跨過踏板，現(xiàn)代的踏板課也會和綜合素質(zhì)和健美操等結(jié)合在一起。踏板的安全性好，很少跳躍動作，而以走動為主。踏板操的遷都比較均勻，趣味性較高。

　　難度：

　　健身俱樂部里的踏板操有分初級中級和高級，可以根據(jù)自己的需要選擇難度的課程，在上課時不僅要跟上連續(xù)的步伐，上身還要做出不同的動作，新的動作層出不窮，有很多跟舞蹈有聯(lián)系，建議初學(xué)者從初級課開始，學(xué)會動作是最主要的。

　　效果：

　　通常一節(jié)踏板課為45分鐘，踏板操比平地的有氧運(yùn)動消耗的能量要多，能夠提高心肺功能，同時能夠使身體肌肉結(jié)實(shí)修長，減脂速度快。跳十五至二十分鐘，約相當(dāng)于三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量哦！所以要減肥的MM可以選擇踏板操。不過一切的關(guān)鍵就是要堅持哦！