運動減肥方法是大眾認可的，那么就跑步減肥而言有什么地方是值得我們注意的呢?跑步減肥的正確方法需要從運動的強度、量和時間來考慮，不同的跑步方法同樣具有不同的變化模式需要注意。

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office"onclick="window.open('','_self')"/>

跑步減肥的正確方法：

①快慢變速跑

跑步減肥的正確方法是規(guī)定一段適當?shù)木嚯x，或者一次快跑一分鐘，然后慢跑五分鐘。這樣快慢變速跑，會更有效的促進血液循環(huán)和熱量燃燒，還跟有助于加快新陳代謝，可以讓你再相同的鍛煉時間里達到更好的效果。

②不要只看跑了多長的距離

跑了3公里、5公里、甚至是26公里，并不那說明你的進步。

相反，能夠說明你跑步所達到的效果在你跑了多長的時間，或者你的心率檢測器的心跳速率更能說明你的運動強度。

③不要太劇烈地運動

許多跑步者都認為，如果他們跑得更快，燃燒脂肪的效率就越高，對減肥就有越好的效果。跑步減肥的正確方法是慢下來，你才會跑得更遠，不至于太辛苦就能達到消耗熱量，提高新陳代謝的效果。

聰明的做法是，戴上心率檢測器跑步，保持在最適合身體的速度上跑。小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。小跑可以讓腳踝、膝蓋關節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運動起來。從而減少對單個關節(jié)的損害。了解了跑步減肥的正確方法才能得到更好的效果，過強的運動或是量過大的運動都是不適合用于減肥的。