游泳減肥全攻略 清涼一夏輕松享瘦
蛙泳+自由泳
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳需要用大腿充分展開(kāi)和收縮及手臂的來(lái)回滑動(dòng)前進(jìn)，水的超大阻力能緊實(shí)腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線(xiàn)條更為緊實(shí)和纖長(zhǎng);自由泳讓手臂的線(xiàn)條勻稱(chēng)柔軟，修飾雙腿的線(xiàn)條讓腿部看起來(lái)均勻修長(zhǎng)，使臀部肌肉變得有彈性。
蝶泳+仰泳
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來(lái)牽動(dòng)全身，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現(xiàn)纖細(xì)柔美的迷人曲線(xiàn);仰泳前行的動(dòng)力集中在腹部和手臂，對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效，同時(shí)能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向后的揮動(dòng)能使胸部保持尖挺不下垂。
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳——背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。
