游泳是一項很好的有氧運動，能夠幫助我們快速燃燒脂肪。但是盲目游泳很多時候會產(chǎn)生難看的肱二頭肌，如何正確游泳減肥呢?小編分享游泳運動減肥知識，讓你輕松使用正確方法，燃脂效果直線上升。
在游泳的過程中，我們?nèi)淼募∪舛紩玫藉憻?，而且通過水流的按摩，還會得到很好的放松，所以游泳是對減肥和健康都非常有好處的運動。究竟泳還有哪些特點呢?

　　1、可以消耗大量脂肪

　　我們在水中運動的阻力要比在陸地上大很多，尤其是游泳這種全身性的運動，能夠在非常短的時間內(nèi)就幫助身體消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑選一種有效的有氧運動的話，游泳就是非常好的選擇。

　　2、減少受傷幾率

　　我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時，因為要受到比較強硬的地面阻力，所以運動不適當?shù)脑捑秃苋菀自斐杉∪夂完P(guān)節(jié)的損傷，所以必須要特別小心。而在水中運動就輕松許多，受傷的幾率也非常小。

　　3、具有按摩的效果

　　我們在游泳的過程中，身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩，無論是浮力還是阻力，都能起到舒緩肌肉的作用。而且通過這種特別的按摩，身體的線條也會被雕塑得自然又完美。

　　游泳雖然是一種非常棒的減肥運動，但是了解正確的練習方法也很關(guān)鍵。配合科學合理的訓(xùn)練計劃，我們就可以在短短的一個月內(nèi)讓自己瘦到理想的身材。那么游泳減肥應(yīng)該怎么做呢?首先要制定詳細的計劃，選擇運動強度合適自己的。并且在游泳前后要記得補充充足的水分，這樣才能夠有效燃燒身體脂肪。

　　1、有計劃的練習

　　我們首先要根據(jù)自己的身體情況循序漸進的來練習，開始可以先游幾分鐘，然后休息一會兒，再進行第二次的練習。當身體習慣了這種練習方式，同時肌肉和心肺功能也得到了加強之后，再去提升練習的時間，得到更好的燃脂效率。另外游泳也是一個非常消耗體力的練習，所以可以間隔一到兩天訓(xùn)練一次，否則很容易造成體力不支。

　　2、找到適合的運動強度

　　進行游泳運動的時候，強度過大很容易造成體力不支，甚至威脅到健康?？墒菑姸炔粔蛴诌_不到減肥的效果。所以找到自己適合的運動強度并加以練習才是正確的做法。我們不可以不停歇的運動，讓自己的體力吃不消，也不可以只游一小會就休息很長時間，所以在游泳的時間安排上要最好充分的計劃。
游泳是比較有效的有氧減肥運動，很多人會怕游泳會產(chǎn)生肱二頭肌，其實只要選擇合適的游泳姿勢，以及合適的游泳強度?；蛘咴谒凶鰷p肥操，利用水的浮力來達到減肥目的，也是一種很好的減肥方法?？梢愿鶕?jù)自己的實際情況進行選擇。