多練太極拳，免得病來纏。太極拳不要快，呼吸勻長(zhǎng)除病害。要想活百年，常練太極拳。太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。

　　太極拳以其適中的節(jié)奏，良好的保健效果，在中老年人中頗受歡迎。但是有些人在鍛煉中不得要領(lǐng)，常常出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　很多初學(xué)者是通過圖書、光盤自己練習(xí)的，只是一味地模仿，而不注重細(xì)微的環(huán)節(jié)，結(jié)果動(dòng)作是錯(cuò)上加錯(cuò)步步錯(cuò)，從而造成膝蓋疼。

　　疼的時(shí)間長(zhǎng)短，與人的悟性有關(guān)，如果練習(xí)的姿勢(shì)一直錯(cuò)下去，那膝蓋會(huì)一直疼。如果及時(shí)找個(gè)老師指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)的話，可以在兩年之內(nèi)完全消失。

　　膝關(guān)節(jié)疼痛也是完全可以預(yù)防的。首先，初學(xué)時(shí)下勢(shì)不要過低。拳架過低，加上初學(xué)者功夫不高，腿腳在頻繁的伸縮過程中關(guān)節(jié)肌肉局部始終緊張僵硬受損而疼痛。

　　很多初學(xué)者腿功差，為了活動(dòng)方便，天冷不添加衣服，膝蓋受涼也會(huì)痛。所以天氣轉(zhuǎn)涼要注意腿部保暖。