氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功做為祖國(guó)醫(yī)學(xué)一種獨(dú)特的療法，在健身防病方面起著重要作用。氣功的功法很多，下面介紹一種便于掌握而又行之有效的胎息療法。一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　胎息療法，包括閉息與調(diào)息兩類(lèi)，前者藉助于特殊的閉息鍛煉，以逐漸延長(zhǎng)停閉呼吸的耐久能力；后者通過(guò)意守入靜調(diào)節(jié)呼吸，以達(dá)到“靜神減息”，誘發(fā)循經(jīng)感傳，即一般所稱(chēng)的內(nèi)丹術(shù)。兩者均為仿效胎兒之呼吸狀態(tài)，激活和積聚體內(nèi)之氣，從而產(chǎn)生強(qiáng)身祛病、延年增壽的目的。

　　胎息鍛煉方法如下：

　　1、閉息法

　?。?）、修行者可于每天子時(shí)（午夜23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）至午時(shí)（中午11點(diǎn)至13點(diǎn)）這一時(shí)間內(nèi)擇時(shí)修習(xí)；可取坐姿或臥姿，瞑目靜心凝神。按現(xiàn)代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。

　?。?）“心定”、“氣定”、“神定”之后，便可練習(xí)閉氣之法。初習(xí)者可先以鼻緩緩吸氣，吸滿(mǎn)氣后即可屏息，默念數(shù)字，自一而至百數(shù)以上，當(dāng)屏息至不能再閉時(shí)可緩緩?fù)鲁鰸釟?。無(wú)論是吸氣還是吐氣，均應(yīng)盡量做到悠、長(zhǎng)、細(xì)、微，毫無(wú)出入喘息之聲為佳。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修習(xí)之后，粗重短促的呼吸逐漸為悠長(zhǎng)細(xì)微的呼吸所取代，以達(dá)到“鴻毛著鼻上而不動(dòng)”的標(biāo)準(zhǔn)為度。

　　2、調(diào)息法

　　練功時(shí)間與上述相仿，采取盤(pán)坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于兩膝上。摒絕思慮，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默數(shù)呼吸，由一至十，反復(fù)進(jìn)行。待進(jìn)入淺度入靜狀態(tài)后，意守下丹田（臍中或臍下1.3寸處）并改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細(xì)、柔、長(zhǎng)。通過(guò)數(shù)周或數(shù)月的練功，一般可導(dǎo)入深度的入靜狀態(tài)。呼吸極度緩慢，并可自發(fā)出現(xiàn)沿任督脈循行的特殊感覺(jué)傳導(dǎo)現(xiàn)象。但此種現(xiàn)象不可追求，不可用意念引導(dǎo)，須自然而然。每次練習(xí)后，不可驟然起立活動(dòng)，應(yīng)先摩面、擦耳或摩搖關(guān)節(jié)后，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過(guò)程。