在太極拳如此火爆的今天，中國人無人不知太極拳，國際友人提到太極都非常有興趣，有許多人禁不住要問，為什么太極拳這么火，太極拳的好處是什么。

　　人的體能、智能，要保持正常健康狀態(tài)，最根本的措施是實現(xiàn)三個方面的動態(tài)平衡，即機體的動與靜的平衡，心理上緊張與松弛的平衡，新陳代謝的平衡。故有云：“平衡為健康之本。”而傳統(tǒng)的陳式太極拳，正是處處講平衡，處處講陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽互包、陰陽交替、陰陽消長、陰陽互根等等，促使人體各個系統(tǒng)整體性上地進行自我調(diào)整，從而達到一種生命的穩(wěn)態(tài)，即動態(tài)平衡。

　　人體有八大系統(tǒng)，即運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)，太極拳對這八大系統(tǒng)都有積極的調(diào)整作用。它的調(diào)節(jié)作用的特點是以外促內(nèi)，由內(nèi)及外，內(nèi)外結(jié)合，內(nèi)外互動，內(nèi)外結(jié)合，內(nèi)外互為影響，就是我們常說的“一陰一陽互為其根”。

　　陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。這種胸腰的開合旋轉(zhuǎn)，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡(luò)，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　陳式太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調(diào)用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習(xí)靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉(zhuǎn)化為良性興奮，從而達到對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

　　陳式太極拳強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，實質(zhì)上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結(jié)合，從而加大了肺活量。據(jù)研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結(jié)合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。陳式太極拳特別強調(diào)丹田運動，丹田所處的位置正是骨盆。