現(xiàn)身體的疾病有很多其中痔瘡是常見的肛腸疾病，其發(fā)病率很高，那么怎么樣預防痔瘡？打太極拳可防治痔瘡，下面和小編一起來看看吧！

　　太極拳中有“斂臀提肛”這一要求，結(jié)合痔的成因，在練拳中悟出一個道理：肛門、會陰部分是人體薄弱環(huán)節(jié)，這里血流緩慢，通過針對性的“斂臀提肛”，就會加速它的血液循環(huán)，靜脈血就不易淤積，也能改善軟組織的功能，起到防治痔瘡的體療作用，這和“流水不腐”是同一個道理。

　　做法是：

　　一、開腿站立，思想要靜，全身放松

　　尤其要盡量放松臀部和腰部肌肉，輕輕使臀部肌肉向外向下舒展，然后再緩緩下蹲，輕輕向前、向內(nèi)收斂，就象用臀部肌肉將骨盆包裹起來，有用臀穩(wěn)穩(wěn)托起小腹的感覺。吸氣時，再輕輕放松。

　　這樣一緊一松，直到肛門周圍有火辣辣發(fā)熱感或疲勞感為止。

　　二、按上述要求，結(jié)合太極拳的套路進行反復練習

　　基礎(chǔ)差的，可先進行單式練習。如起勢、野馬分鬃、云手等，逐個式子練熟之后，再練整套。它的動作規(guī)律是：“起吸收肛”，“落呼松肛”，動作輕緩，意守患處。

　　不會打太極拳的，可按上述要求采用馬步前推掌，再向左右分掌或推掌。持之經(jīng)恒，也能有效。

　　三、注意事項：

　　1、在針對“痔療”鍛煉中，對太極拳其它特點不用注意，免得顧此失彼影響效果。

　　2、體弱的運動要適量并注意增加營養(yǎng)。

　　3、防止便秘，不蹲廁過久。

　　4、節(jié)制煙酒，少吃、最好吃辛辣刺激食物。