太極拳適宜于中老年人及體弱多病者進(jìn)行的健身運(yùn)動。是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的有效方法之一。其實(shí)此項(xiàng)運(yùn)動老少皆宜，要學(xué)會也不難，今天就教大家練習(xí)時尚潮人必學(xué)的太極拳招式，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　1、太極站樁：

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手：

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　3、太極獨(dú)立：

　　增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉：

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、太極控腿：

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　6、太極盤步：

　　加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。

　　7、太極靜功：

　　意念集中，體驗(yàn)心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。

　　8、太極抱球：

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

　　建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。練習(xí)要量力而行，不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習(xí)。對于初學(xué)者而言，最好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時間，然后再自己練習(xí)。