太極拳是一種動(dòng)作比較緩慢，動(dòng)中求靜、柔中帶剛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它的強(qiáng)度、力度、節(jié)奏、時(shí)間都可以由練習(xí)者自己調(diào)控，是一種無壓力的、藝術(shù)化的運(yùn)動(dòng)方式。目前太極拳主要有二十四式、四十二式、陳式、楊式、綜合等幾種套路。

　　不同身體素質(zhì)的人應(yīng)該選擇適合自己的太極拳套路，并不是越多越好。學(xué)習(xí)太極拳的套路過多會(huì)造成練習(xí)者力不從心，影響整體練習(xí)效果?，F(xiàn)在很多老年人都喜歡打太極拳健身，那么，老年人練太極拳的好處都有哪些呢？

　　老年人練太極拳的益處

　　1、對(duì)老年人的自我意識(shí)、自信心、睡眠、懊喪情緒等方面均有改善和提高。

　　2、對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。

　　3、維持老年人的心肺耐力。

　　4、增加身體的柔軟度。

　　5、改善老年人的平衡能力、搖擺能力。