太極劍是太極拳運(yùn)動的一個(gè)重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。也是我國傳統(tǒng)的文化之一。跟太極拳一樣，太極劍對我們的健康也是有很大的好處的。舞劍，是一項(xiàng)老年人愛好的體育運(yùn)動。在舞劍中，他們經(jīng)常使用的是太極劍。舞太極劍有哪些益處，又有哪些注意事項(xiàng)，朋友們知道嗎？今天，我們就來看看太極劍運(yùn)動的世界！

　　1、舞劍要求精神專注，內(nèi)外結(jié)合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些復(fù)雜的人體活動，是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制所調(diào)節(jié)的，對大腦是很好的鍛煉。進(jìn)而調(diào)整身體諸系統(tǒng)的功能，使其趨于正常。

　　2、常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經(jīng)絡(luò)的反應(yīng)。通過肢體的運(yùn)動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進(jìn)血液循環(huán)提高供氧能力，促進(jìn)新陳代謝。

　　3、長期演練使全身各關(guān)節(jié)也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運(yùn)動，從而保持關(guān)節(jié)的柔韌性，此外，肌肉牽引關(guān)節(jié)和骨胳運(yùn)動，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的強(qiáng)健。

　　4、練太極劍時(shí)，始終要保持“腹實(shí)胸寬”的狀態(tài)，把胸部的緊張狀態(tài)轉(zhuǎn)移到腹部，使肺部舒適，腹部松弛而又充實(shí)，既有助于呼吸的調(diào)節(jié)，又穩(wěn)定了身體重心，還可對內(nèi)臟起到按摩作用。