現(xiàn)如今，不少人都喜歡練習(xí)太極拳健身，練太極拳不僅是要強(qiáng)身健體，攻防格斗，另一個(gè)重要的方面就是修身養(yǎng)性。通過太極拳本身內(nèi)涵或外在的美育特點(diǎn)，加強(qiáng)練拳者美的教育，增強(qiáng)其個(gè)性、品德、教養(yǎng)的精神美，達(dá)到修養(yǎng)身心，陶冶情操的目的。很多人喜歡討論太極拳的實(shí)在作用，下面就來說說太極拳的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)有哪些？

　　1、多走立體螺旋勁：

　　太極拳是一種渾圓圈的運(yùn)動(dòng)，每一動(dòng)作，不只單單有平圓或立圓，它們是同時(shí)存在的。

　　2、隨敵變化而我變，知己知彼：

　　推手練習(xí)過程中，要細(xì)心體會(huì)手上力點(diǎn)的轉(zhuǎn)化。一只手上有九個(gè)力點(diǎn)：五指、大魚際、小魚際、掌心、掌背。

　　3、交替運(yùn)用、處處克敵：

　　推手中不能總想著一招制敵，有的制敵方法在某些人身上并不好使，所以方法得交替使用，這一招式不行，我還有下一招。

　　4、全身掤勁不能丟：

　　掤勁是一種彈性的、能伸能曲的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特征。

　　5、容吞引化：

　　在推手過程中，必須敢于將對(duì)方的勁放進(jìn)來，放進(jìn)多少力，等對(duì)方失控或撤勁時(shí)，再順勢(shì)給對(duì)方多少的力量。能容吞引化后才能吐、能放、能發(fā)。容吞引化的關(guān)鍵在于：要使自己的胸前容量加大。

　　6、能合就贏：

　　先合住、或說先拿住、或說先控制住對(duì)方，一定要主動(dòng)，趕到“先”這個(gè)勝者的位置，才能立于不敗之地。

　　7、化打合一：

　　要求在化掉對(duì)方來力的同時(shí)找準(zhǔn)發(fā)放的位置和方法，將對(duì)方擊出。

　　8、下塌外碾：

　　先合住對(duì)方，再把勁塌到對(duì)方的腳下，然后用一種搓力將對(duì)方發(fā)出。

　　9、造勢(shì)借力：

　　從反面入手制敵。（欲左先右，欲前先后等用法）。

　　10、意力結(jié)合：

　　講用意不用力不對(duì)，用力不用意也不對(duì)。應(yīng)該意氣力（精氣神）結(jié)合最好。