如今的人們十分注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方式也有很多種，氣功養(yǎng)生無(wú)疑是一種很好的養(yǎng)生方式。氣功不僅可以修身養(yǎng)性強(qiáng)身健體，還可以治療疾病。今天小編要給大家講解的是治療便秘的氣功，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　氣功對(duì)改善便秘頗有效果，用氣功治療便秘的方法也較多，現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹如下。

　　1、采用平坐式、盤腿坐式、仰臥式或站樁式，肢體放松，寧神調(diào)息，排除雜念，口齒輕閉，二目微合，鼻吸口呼，呼吸要緩慢調(diào)勻，自然深長(zhǎng)，吸氣時(shí)，腹凸出，松開(kāi)腹肌，伸直腰桿，大量吸氣入腹，意想將氣從腹腔中心點(diǎn)，沿脊背向肛門送下去，邊吸邊向下擠壓，吸到小腹有向下壓之感，感到小腹充實(shí)、飽滿、膨脹并舒適。松肛、屏息片刻，然后慢慢呼氣。早晚各1次，每次10～50分鐘。

　　2、便時(shí)正常蹲位，全身自然放松，排出小便，口微閉，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，呼吸要均緩，吸氣時(shí)，意念將氣呼入丹田，呼氣時(shí)，意想丹田之氣迫使腸中糞便下排，此時(shí)，要松腹，松肛，切不可憋氣，用力，片刻便有排便感，可將意念加強(qiáng)，糞便即可排出。每次便時(shí)依此而行，日久便秘即可痊愈。

　　3、腹式呼吸法。即取仰臥位，頭部略墊高，與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，排除雜念，意念集中在小腹部（意守丹田），兩足并攏，一手按胸，一手按腹。然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，吸氣深長(zhǎng)，以頂起按摩之手為度。用力呼氣，呼氣緩慢，以按腹之手落下為度。兩手均不用力，待熟練后可將手撤去，每日練功1～2次，每次20～100息。時(shí)間以早、晚為宜。練功時(shí)如有唾液，分3次咽下。