練習(xí)氣功可以幫助我們修養(yǎng)身心、強(qiáng)身健體、延年益壽，氣功的練習(xí)方式也有很多種。那么在炎熱的夏季我們?nèi)绾尉毩?xí)氣功來(lái)祛除我們心中的煩躁呢？下面就跟隨小編一起來(lái)練習(xí)四招祛除夏季煩躁的養(yǎng)生氣功吧！

　　1、坐腕起手

　　開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。

　　2、開掌托天

　　兩腿微微伸展，同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。

　　3、屈膝提掌

　　眼睛注視前方，上身挺直，緩緩地將膝蓋向下彎曲，做蹲下姿勢(shì)，與此同時(shí)，將兩只手臂從身體兩側(cè)漸漸地向上舉起，直到頭頂上方，然后兩只手掌相互交叉，掌背向上，掌心向下。

　　4、俯身按掌

　　兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折；兩掌相對(duì)相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過(guò)大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。