隨著生活節(jié)奏的加快，精神極度緊張，現(xiàn)在很多人都有高血壓，高血壓一般都是靠藥物治療，治療過程比較緩慢。中醫(yī)研究，太極拳對(duì)高血壓有緩解作用，有這方面困擾的人不妨試試看。

　　高血壓病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做到三個(gè)字：靜、松、降。

　　靜，太極中講的靜是心靜，在練習(xí)太極的時(shí)候心里沒有雜念，心靜可以降低大腦皮層的興奮性，有利于植物神經(jīng)功能的調(diào)整，血管舒縮的調(diào)節(jié)，從而起到降壓的作用。

　　松，即要求在活動(dòng)中肌肉放松，降低外周血管的緊張度，使血管舒張，血壓則不會(huì)上升。

　　降，即在活動(dòng)時(shí)應(yīng)想到血壓下降，實(shí)驗(yàn)表明，這樣可以形成一種良性刺激，血壓得到控制。

　　選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)著眼于動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可分為靜的運(yùn)動(dòng)如舉重等力量性運(yùn)動(dòng)，動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等使肌肉有節(jié)律收縮的運(yùn)動(dòng)。靜的運(yùn)動(dòng)非但不能降低血壓，反倒可使血壓升高，特別是舒張壓可升高。因此，應(yīng)選擇好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　運(yùn)動(dòng)量不是越大越好，時(shí)間也不是越長(zhǎng)越好。作為降血壓的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到最大負(fù)荷量的50%或60%就可以了；再大就沒有必要。時(shí)間以每次30～60分鐘，每周3～5次為宜。

　　綜合防治，不迷信單一的運(yùn)動(dòng)降壓形式。雖然運(yùn)動(dòng)在保持原有生活方式和體重的情況下，有獨(dú)立的降血壓效果，但并不排除充足睡眠、規(guī)律生活、低脂飲食等對(duì)運(yùn)動(dòng)降血壓的影響。若能在運(yùn)動(dòng)同時(shí)兼有科學(xué)有益的生活方式，降血壓效果將更加迅速而明顯。另外，運(yùn)動(dòng)降血壓也不是無(wú)所不能，一定要配合其他降壓方法。