在所有的健身運(yùn)動(dòng)中，太極拳是平和體質(zhì)之人的最佳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一。這對(duì)于大部分的老年人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常適合的運(yùn)動(dòng)方式，其利于身體的陰陽(yáng)平衡，同時(shí)能夠行氣通絡(luò)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以活躍其他器官的機(jī)能，有利于對(duì)身體的保健和健康維護(hù)。它既然有這么多的益處那么我們?yōu)槭裁床粊?lái)掌握一些有關(guān)這些方面的知識(shí)和一些規(guī)則的做法呢！大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　太極拳為平和最佳運(yùn)動(dòng)：

　　1、提高人體抗病能力。

　　由于人能依靠自身正氣，使陰陽(yáng)相對(duì)平衡而不得病，或得病后能夠及時(shí)地使陰陽(yáng)氣血恢復(fù)相對(duì)平衡的狀態(tài)，中醫(yī)稱這種能力為陰陽(yáng)自和能力。正氣，相當(dāng)于西醫(yī)所說(shuō)的抵抗力。而太極拳則可以通過(guò)練拳養(yǎng)氣，行氣通經(jīng)，平衡陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)五臟，增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)提高自身機(jī)體的陰陽(yáng)自和能力。

　　2、平衡陰陽(yáng)，使人身心兼修。

　　此運(yùn)動(dòng)一種注重意氣運(yùn)動(dòng)、身心兼修的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。

　　練習(xí)時(shí)動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　起居有常，不妄作勞。

　　1、生物鐘調(diào)理起居，安排自己日常的規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚11點(diǎn)前臥床休息，避免熬夜。

　　2、注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。

　　3、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以流通氣血，可微動(dòng)四肢，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。

　　同胞們趕快來(lái)體驗(yàn)一下這樣的運(yùn)動(dòng)保健的方式吧。它有這么多的益處和保健康功能，錯(cuò)過(guò)了多可惜呀。這就適合一些年紀(jì)大一些的人來(lái)做，是一種讓你保持健康體力和延長(zhǎng)壽命的最佳的方式，咱們一起來(lái)做一下吧！