氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法，觀音蓮花坐功，為減肥氣功的一種，常練此功，減肥效果非凡。下面就為您介紹觀音蓮花坐功的基本步驟。

　　1、盤(pán)腿而坐，男以左腿放在下面（女相反），左手放在右手下面（女相反），雙手手心向上，輕輕放在小腹前，兩手臂放松，放在兩腿彎上，胸部?jī)?nèi)含，雙肩放松，自然下垂。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài)，腰略伸直。

　　2、口微閉，舌舐上腭，雙目微閉，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面帶微笑，心中想著最愉快的事，抱著十分高興的心理狀態(tài)，投入練功。

　　3、要求鼻呼鼻吸，呼吸時(shí)不能使自己聽(tīng)到自己的呼吸聲，有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部沒(méi)有明顯的起伏。這樣約5分鐘，便進(jìn)入第二階段，即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼吸（呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣）。

　　當(dāng)氣呼盡后，吸氣時(shí)自由地吸，即有意識(shí)地呼，無(wú)意識(shí)地吸。這樣又連續(xù)5分鐘，最后進(jìn)入第三階段，即自然的呼吸階段。練10分鐘左右。

　　4、收功：先不要睜開(kāi)眼睛，抬起頭，雙手相擦10余次，再擦臉10余次，隨后，睜開(kāi)眼睛，雙手向上伸，伸腰，深嘆一大口氣，然后兩手分開(kāi)放下。

　　小編總結(jié)：氣功強(qiáng)調(diào)與意氣相結(jié)合的肢體操作，所以方法很重要，嚴(yán)格按照上述方法，我們才可能達(dá)到減肥的效果。