意守方法有很多種，通常概括為內(nèi)守和外守兩大類。所謂內(nèi)守，是指思想集中于自身，如意守丹田、意守呼吸等。外守，則指思想集中于自身以外的事物，如意守浮云、意守鮮花，也可以意守幻景。常用的意守方法有：

　　1、意守身體放松：有意識地使身體放松，是練功中最基本的內(nèi)容。從練功一開始，就要注意身體姿勢擺得安穩(wěn)妥當(dāng)，舒服自然，并在整個練功過程中不斷加深放松的程度。

　　2、意守身體某一部位：在全身放松后，把意念集中在身體的某一部位，一方面可以更好地排除雜念；另一方面，由于意守的部位不同，可以對身體內(nèi)部氣血的運(yùn)行、臟腑的功能起不同的作用。具有不同的療效。常見的具體方法有意守穴位法，如意守丹田；意守經(jīng)絡(luò)法，如小周天功法；意守病灶法等。

　　3、意守呼吸：在全身放松的基礎(chǔ)上，為了使思想安靜，呼吸緩慢下來，可采用下列三種呼吸方法：

　　數(shù)息：一面呼吸，一面默數(shù)其次數(shù)，從一到十，如此周而復(fù)始。

　　隨息：意守呼吸出入，不計呼吸次數(shù)。

　　聽息：仔細(xì)傾聽自己呼吸的聲音。