日光浴的健身方法 對人體健康存在的利與弊
什么是日光浴？
日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應(yīng)的鍛煉方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓皮膚的黑色素產(chǎn)生而變黑，又稱為美黑。但是如果過量多的暴曬會(huì)形成日照灼傷即所謂“曬傷”。
日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應(yīng)，以達(dá)到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結(jié)合運(yùn)用。
日光浴的各種分類對人體的作用。
日光有肉眼看不見的、具有溫?zé)嶙饔玫募t外線，有起化學(xué)作用的紫外線及可見光線。
①紅外線能透過表皮達(dá)到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血管擴(kuò)張，血流加快，血液循環(huán)改善；如果長時(shí)間較強(qiáng)烈地照射，可使全身的溫度升高。
?、谌展庵械目梢姽饩€，主要通過視覺和皮膚對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢。
?、圩贤饩€能將皮膚中的7-脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷代謝，防治佝僂病和骨軟化癥，促進(jìn)各種結(jié)核灶鈣化、骨折復(fù)位后的愈合及防止牙齒松動(dòng)等。
曬日光浴對于人體健康的好處。
1、日光是一種天然的消毒劑，各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。
2、由于大量的紫外線照射，可使皮膚產(chǎn)生紅斑，皮膚細(xì)胞蛋白質(zhì)分解變性，釋放出類組織胺進(jìn)入血液，刺激造血系統(tǒng)，使紅、白細(xì)胞、血小板增加，使吞噬細(xì)胞更加活躍。
3、紫外線是日光中對人體作用最強(qiáng)的光譜，能夠加強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)物質(zhì)代謝過程；可使皮膚中的麥角固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促使骨骼正常發(fā)育。
4、反復(fù)在日光下照射，由于紫外線使皮膚里的黑色素原轉(zhuǎn)變成黑色素，照曬的皮膚便呈現(xiàn)一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收，轉(zhuǎn)變成熱能，刺激汗腺分泌。
雖說曬日光浴是不錯(cuò)，但是如果過量曬日光浴，會(huì)容易曬傷。那么曬傷后該如何處理呢？
日光浴曬傷的處理方法：
①西瓜皮清熱除濕。西瓜皮不僅可以美容，夏季曬傷后用西瓜皮泥冷藏敷上可護(hù)膚，清熱。
?、谕夥笄鍩峤舛舅幉摹駛赏夥笄鍩峤舛舅幉?，清楚皮膚熱毒，防止嚴(yán)重灼傷。
?、蹧鏊浞筇幚?。夏季被曬后要用涼毛巾冷敷可以降低曬后損傷。
曬日光浴帶來的危害。
近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究人員指出日光浴給人體帶來了很大的危害。
1、許多資料已證明，曬太陽太多會(huì)引起皮膚癌等疾病。
有一種稱為“黑色素瘤”，它的發(fā)生跟曬太陽太多有密切關(guān)系。黑色素瘤是一種惡性度很高的皮膚惡性腫瘤。
以前40歲以下的人很難得這種?。豢墒?，近些年來卻越來越多了，甚至二、三十歲得這種皮膚癌的人為數(shù)也不少。皮膚病學(xué)專家達(dá)雷爾·里格教授說，在過去15年內(nèi)，世界上的皮膚癌，尤其是黑色素瘤的病人增加了50%以上，有的專家甚至擔(dān)憂黑色素瘤可能會(huì)成為“流行病”。
2、曬日光浴還會(huì)帶來皮膚老化、眼睛損傷以及其它不良健康后果。
任何過度暴露于紫外線，都可能給人體皮膚造成結(jié)構(gòu)損傷。短期內(nèi)這種損傷可能表現(xiàn)為燒灼、脆性和結(jié)疤，而長期則發(fā)生光老化。造成光老化的原因是紫外線損壞了皮膚的膠原質(zhì)，其表現(xiàn)是產(chǎn)生皺紋和喪失彈性。
紫外線對眼睛的效應(yīng)包括白內(nèi)障、翼狀胬肉（角膜上的一種白色贅生物）和眼睛炎癥，如光角膜炎和光結(jié)膜炎。此外，過度暴露于紫外線可抑制免疫系統(tǒng)，可能導(dǎo)致更大的傳染病危險(xiǎn)。
綜上所訴，從日光浴的好處和危害來看，日光浴到底好不好其實(shí)專家或許也沒有很肯定的答案。只能說，偶爾曬曬或許是不錯(cuò)，但是也不要一味的去追求。讓自己好好認(rèn)識(shí)日光浴，保證不會(huì)使健康受到損害就可以。
