機(jī)械舞出現(xiàn)的比較早，青年人對(duì)它比較著迷。因?yàn)闄C(jī)械舞比街舞更加夸張好玩，根據(jù)動(dòng)感的音樂(lè)，跳出一種特別的舞步。

　　舞者在跳這種舞蹈的時(shí)候，通過(guò)肌肉的僵硬和放松來(lái)一步一步的完成，正如它的名字一樣，機(jī)械似的舞蹈。這種舞蹈跳起來(lái)非常有節(jié)奏感，舞者的身體也需要有很強(qiáng)的律動(dòng)感。所以是很多街舞者所癡迷的。那么機(jī)械舞對(duì)于健身有什么好處呢？

　　機(jī)械舞的健身好處

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)

　　太空機(jī)械舞還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作夸張、爆發(fā)力強(qiáng)，在身體多部位動(dòng)作連貫組合的情境下，對(duì)小關(guān)節(jié)和小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可以增進(jìn)平時(shí)一般鍛煉不容易活動(dòng)的肌肉部位的彈性，經(jīng)常能讓身材比例更趨標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也消耗全身脂肪。

　　2、控制力量

　　機(jī)械舞每個(gè)動(dòng)作背后都凝聚了舞者專(zhuān)注的控制力量，它能鍛煉人的集中注意力。強(qiáng)烈的節(jié)奏感能增加身體的節(jié)奏感、韻律感，動(dòng)作雖然節(jié)奏強(qiáng)，實(shí)則柔韌有力。在歡快的搖滾樂(lè)中釋放，健身健心！

　　3、增強(qiáng)肺活力

　　機(jī)械舞還能增強(qiáng)肺活力。在機(jī)械舞的動(dòng)作中，有一個(gè)胸腹突出的動(dòng)作，這其實(shí)是靠的呼吸。深呼吸胸腹部隆起，然后再吐氣，氣吐完腹凹下去。這一吸一吐之間，肺活量得到提升。

　　練習(xí)機(jī)械舞的健康小貼士：

　　因?yàn)闄C(jī)械舞對(duì)肌肉的要求更高，而肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷是太空機(jī)械舞常面對(duì)的損傷。

　　所以舞者在跳之前最好進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，以免跳的時(shí)候拉傷肌肉。

　　&肌肉拉傷的后果：

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度以及肌肉振動(dòng)、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)等頻率的不一致、不均勻，常常會(huì)造成肌肉纖維撕裂、損傷；

　　關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)引起踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部以上關(guān)節(jié)和韌帶與肌腱的扭傷，如猛烈的搖動(dòng)頭部，這很容易導(dǎo)致頸椎受傷；

　　快速旋轉(zhuǎn)后猛然雙膝跪地，這容易導(dǎo)致雙膝受損。

　　同時(shí)，有關(guān)節(jié)疾病以及肌肉損傷的人最好不要跳太空機(jī)械舞。

　　總之，在跳機(jī)械舞時(shí)，過(guò)度的大幅度動(dòng)作盡量不要做，避免它給身體帶來(lái)的危害。