健身是很好的運(yùn)動(dòng)選擇，怎樣做好健身是大家需要知道的。現(xiàn)在健身操的普及使很多人習(xí)慣于練習(xí)健身操，很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的，這些操幾乎是MM們必學(xué)的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎？睡前健身操具體有神馬功效呢？

　　也許你一天都在辦公室里未曾出門，酸痛的背部早已抵擋不住，趁著睡前把腰挺直，大大的伸個(gè)懶腰，在做下面的動(dòng)作時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，幅度到自己能夠承受的程度就好。

　　雙臂伸直，腹部與腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。

　　左腿向前方躬起，腳部不要接觸地面。 左腿向后上方伸直抬起。

　　身體恢復(fù)到起始狀態(tài)，頸部與身體保持平直。

　　背部護(hù)理TIPS：想要擁有一個(gè)人人稱羨的背部，日常的清潔與照顧是絕對少不了的。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進(jìn)血液循環(huán)的背部護(hù)理都是可以自己動(dòng)手DIY的。

　　不妨先用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)后，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實(shí)背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成，做過保養(yǎng)的背部不僅光滑細(xì)嫩，肌肉也更加有彈性。