健身不僅可以讓你的體態(tài)更加的好看，其實(shí)健身對(duì)你的身體、生活各方面都很有幫助，很多益處。那么健身到底有哪些益處？下面就為大家講講健身的益處。

　　1、增強(qiáng)記憶力

　　我們都希望自己有比較好的記憶力來(lái)面對(duì)工作的問(wèn)題或考試，最新發(fā)表在腦行為研究期刊的研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液中有關(guān)于記憶的賀爾蒙的增加。

　　2、改變你的心情

　　健身能讓你的心情變好，腦內(nèi)分泌的腦內(nèi)啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂(lè)、更輕松。

　　3、有助于工作表現(xiàn)

　　去年針對(duì)19,803名上班族調(diào)查報(bào)告顯示，有健身習(xí)慣的上班族再公司表現(xiàn)比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng)造力、簡(jiǎn)報(bào)能力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結(jié)果發(fā)表在公眾健康管理期刊，因此今年開(kāi)始美國(guó)越來(lái)越多公司都有附設(shè)健身房讓員工使用。

　　4、幫助睡眠

　　健身能幫助我們睡得更好，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)最新研究表示，不管健身的時(shí)間是在早上、中午、晚上，67%有健身習(xí)慣的人，深夜睡眠品質(zhì)比沒(méi)健身習(xí)慣的人好。

　　5、增加活力、更有自信

　　每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因?yàn)椋∩硖嵘覀冃玛惔x使體能加強(qiáng)，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會(huì)感受到那么的勞累!當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身材變好看，或著發(fā)現(xiàn)自己的力氣變大，絕對(duì)自然而然讓人散發(fā)出一種自信美。

　　6、可以幫助你控制住體重

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)消耗掉一些熱量。運(yùn)動(dòng)得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時(shí)間來(lái)做運(yùn) 動(dòng)。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時(shí)候去散散步。做商業(yè)活動(dòng)期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個(gè)步。專注地做下運(yùn)動(dòng)固然好，但 是，做了這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，接著做做那個(gè)運(yùn)動(dòng)，持續(xù)這樣，一天下來(lái)也是可以消耗些熱量的。

　　7、能抗擊慢性疾病

　　定期健身運(yùn)動(dòng)可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會(huì)因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會(huì)增 高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會(huì)減少。通過(guò)減少動(dòng)脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會(huì)讓血液流動(dòng)得更為順利。

　　8、能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)

　　健身運(yùn)動(dòng)會(huì)給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，定期的健身會(huì)幫助身體內(nèi)的整個(gè)心血管系統(tǒng)，心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會(huì)產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時(shí)候，你就會(huì)有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　現(xiàn)在你是不是覺(jué)得原來(lái)健身不僅對(duì)身材有用，原來(lái)健身還有這么多益處，那就趕緊動(dòng)起來(lái)，為了更好的身體更高的生活質(zhì)量，多鍛煉鍛煉，健健身吧。