盡管這種舞蹈被稱作肚皮舞，但事實(shí)上它不只是腹部的運(yùn)動(dòng)，而是幾乎要用到全身每一塊肌肉，它是伴隨著旋律使用特有舞蹈風(fēng)格的一種即興舞蹈，對(duì)音樂(lè)的依賴性很強(qiáng)，對(duì)于女性的頸部線條的修煉也是有驚人的效果。

　　肩膀

　　1、手臂放在身體的兩側(cè)，自然下垂。

　　2、以肩關(guān)節(jié)為中心，帶動(dòng)大臂關(guān)節(jié)圍繞其旋轉(zhuǎn)，可以兩側(cè)分別做，也可同時(shí)做。

　　3、抖肩難度比較高，初入門(mén)還悟不出訣竅。不過(guò)為了學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，先練習(xí)肩部的力量和靈活性還是很重要的。

　　通過(guò)平衡雙肩，學(xué)會(huì)抖肩的動(dòng)作，可以把迷人的鎖骨以及肩膀的棱角練出來(lái)。

　　脖子

　　1、挺胸，把力量和注意力集中在脖子兩側(cè)的肌肉和神經(jīng)上。

　　2、背部伸展，在身體基本保持不動(dòng)的前提下，以肌肉帶動(dòng)頭部向左右兩側(cè)探出去，眼睛可以跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，但注意頭部力爭(zhēng)不扭轉(zhuǎn)。

　　通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，可以訓(xùn)練出挺拔、秀美、靈活的脖子，還可以預(yù)防office高發(fā)的頸椎疾病。