近幾年，肚皮舞開始風靡，受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛煉，又希望掌握一項展示自身魅力的技能，那就不妨來學跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數(shù)，其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領，也有在家相夫教子的全職太太，還有已經(jīng)退休、安享晚年的阿姨們，而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。

　　肚皮舞在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外，肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動，可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強身體柔韌性。

　　除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進盆腔

　　血液流通，內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

　　將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，首先，跳肚皮舞要盡量拋開害羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。

　　如果身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。其次，選擇寬松舒適的褲子，課程前后必須認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。

　　再次，進食后30―60分鐘方可練習。練習結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡，運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。

　　最后，女性在經(jīng)期時要根據(jù)自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調(diào)整，太劇烈的行進間抖胯等運動應盡量避免。