冬天天氣冷，風(fēng)也大，人們?nèi)菀资艿胶涞那忠u。身體受寒以后，抵抗力減弱，病毒乘機(jī)大肆活動(dòng)。那么在冬季我們應(yīng)該怎樣預(yù)防感冒的發(fā)生呢？不妨來(lái)做一下下面的健身操吧。

　　干洗臉操

　　首先，兩手相對(duì)，搓熱。然后，用雙手掌心緊按住兩腮下部，兩手中指按在鼻翼的兩側(cè)，整個(gè)手掌用力向上搓擦。經(jīng)過(guò)頭頂?shù)胶箢i的時(shí)候，兩掌左右分開(kāi)，再延著脖頸回到兩腮下部。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做16次。做完之后，臉部有的感覺(jué)。

　　點(diǎn)評(píng)：在寒冷的冬季，經(jīng)常做干洗臉這個(gè)動(dòng)作，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)，氣血疏通，將風(fēng)寒之氣避之身外，從而防治感冒。它還能促進(jìn)五臟精氣榮養(yǎng)皮膚，使面容光潤(rùn)悅澤。

　　揉鼻操

　　揉鼻操只是一種簡(jiǎn)單的冬季健身操，每天清晨洗臉時(shí)，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍的皮膚，使鼻子稍紅潤(rùn)、有發(fā)熱感；再用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中隔軟骨，輕輕地下拉幾次。這些機(jī)械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血，改善血液循環(huán)，提高鼻子的抗寒能力。

　　點(diǎn)評(píng)：外界空氣干燥時(shí)，也可用杯盛熱水，將蒸汽緩緩吸入鼻內(nèi)改善鼻腔濕度和血液循環(huán)，也能加強(qiáng)鼻子的御寒功能。

　　搓手操

　　雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng)；再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1～2分鐘整個(gè)手掌便會(huì)發(fā)熱，促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化面部“三角部位”，增加呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力；且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。

　　點(diǎn)評(píng)：這個(gè)搓手操簡(jiǎn)單易行，對(duì)咽喉痛、打噴嚏等感冒早期癥狀，有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不像運(yùn)動(dòng)的話，不妨就每天多搓搓你的雙手來(lái)防治感冒吧。