作為多年來(lái)最熱的一個(gè)夏天，防暑防曬是最重要的。盡管烈日炎炎，大家都會(huì)堅(jiān)持去上課、練舞、表演，因此防暑防曬的后勤工作，一定要做好。為大家整理好一些防中暑防曬的妙招，讓你不再害怕夏日的陽(yáng)光。

　　夏日體力保養(yǎng)

　　跳舞前熱身，盡量遠(yuǎn)離空調(diào)出風(fēng)口。自己配備運(yùn)動(dòng)飲料，加了一點(diǎn)鹽的茶水或鮮榨果汁、豆?jié){，防止水腫還補(bǔ)充鹽分。每十分鐘喝一口水，不要一次喝太多。

　　將跳舞時(shí)間調(diào)到晚上，避免中暑。加大休息頻率，每十分鐘喝水時(shí)休息一會(huì)。夏天人的體力都會(huì)降低，不要對(duì)自己太苛刻，設(shè)置過(guò)大強(qiáng)度的練習(xí)。

　　女士夏日不要穿絲襪，給皮膚更多呼吸的空間。男士練習(xí)時(shí)盡量選擇莫代爾材質(zhì)的T恤，透氣也舒適，一些體育上專用的速干T恤，也很適合。多準(zhǔn)備一套練功服，衣服濕透后必須更換，每天的練功服都需要清洗。練功時(shí)帶一些添加劑少的零食，不時(shí)補(bǔ)充些。

　　夏日皮膚保護(hù)

　　盡管拉丁舞者愛(ài)好黑皮膚，可是曬得暗啞無(wú)光的皮膚，誰(shuí)也不想要，因此防曬品必須要使用，面部脖子和四肢露出來(lái)的皮膚。面部可以涂帶隔離作用的防曬，其他部位可以選擇輕薄些的化學(xué)防曬。

　　除了多食用蔬菜，一些保健品也是不錯(cuò)的選擇，歐美品牌的保健品，質(zhì)檢比較嚴(yán)格，與國(guó)內(nèi)品牌相比價(jià)格并不貴。可以選擇：維生素B、維生素C粉、蜂膠、谷胱甘肽、葡萄籽精華等。

　　曬后要保濕修護(hù)，比如敷美白面膜、美白爽膚水、蘆薈膠，做精油美白護(hù)理。

　　尤其是運(yùn)動(dòng)后皮膚血液循環(huán)快，很容易曬傷，因此出門盡量帶傘，上下課路上都披一件長(zhǎng)袖的薄衣服，可以更好的遠(yuǎn)離紫外線。