說(shuō)到增高，可以說(shuō)是讓人歡喜讓人憂(yōu)，很多矮小癥患者抱著增高的愿望，嘗試過(guò)各種方法，但最終的結(jié)果并不盡人意，增高是很多人的一個(gè)愿望，在現(xiàn)實(shí)中很多人因?yàn)樯砀叩膯?wèn)題遭到了阻礙，所以對(duì)于增高的意愿是很強(qiáng)烈的，所以我們也應(yīng)該積極地去了解一下，在增高的同時(shí)千萬(wàn)不要盲目的增高。那么男性怎么增高才算是比較科學(xué)合理呢？

　　我們都知道運(yùn)動(dòng)身體能，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，兒童的成長(zhǎng)少了適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué)，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過(guò)一天，一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的，惡性循環(huán)。

　　生長(zhǎng)激素能使人熟睡，不說(shuō)你也知道，這樣就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后，食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。矮身材的青少年，除部分為疾病引起的，矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生長(zhǎng)潛力挖掘出來(lái)。醫(yī)生和體育工作者的指導(dǎo)下，調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛。

　　1、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm。

　　2、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

　　3、注意自身保健，無(wú)病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與，身高生長(zhǎng)發(fā)育的書(shū)，讀不懂可請(qǐng)教醫(yī)生，增加知識(shí)，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng)。

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無(wú)憂(yōu)無(wú)愁有利生長(zhǎng)發(fā)育。持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng)，在一定時(shí)期內(nèi)，可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加，隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加，即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌，從而增加身高。