粗壯的手臂看起來(lái)很是不美觀，身材美好的你，全被一雙粗粗的蝴蝶袖給毀滅了，那么，我們到底怎么樣才能夠瘦手臂呢？其實(shí)，瘦手臂也沒有想得那么難，只要自己懂得技巧，輕松就能減掉手臂贅肉，下面這八個(gè)瘦手臂的技巧，值得大家看看！

　　1、讓手臂先松弛下來(lái)

　　如果你的手臂是粗壯而又結(jié)實(shí)的類型，想要瘦手臂，首先就需要將自己的手臂進(jìn)行放松?？梢耘拇颉⒛笫直鄱伎梢?，任何時(shí)候都可以做。這樣能夠有效的幫助你加強(qiáng)手臂血液循環(huán)速度，讓自己的肌肉變得更軟，這樣想要瘦手臂也就更容易了。

　　2、飲食上瘦臂

　　如果你的手臂是浮腫型的，可以是因?yàn)槟闵眢w的血液循環(huán)不好，造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫，這樣的話你就必須從飲食上以下的問(wèn)題。盡量多喝水，少喝冷飲。少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問(wèn)題，你就比較容易瘦臂了。愛美的女人，一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣??！

　　3、沐浴按摩瘦臂

　　你知道每天洗澡也能夠瘦手臂？只要每天將洗澡水溫調(diào)高點(diǎn)，然后沖洗自己的手臂，大約沖洗兩分鐘之后，用手對(duì)你的手臂進(jìn)行按摩，盡量多按摩一會(huì)，就可以幫助你瘦手臂了。冷熱水交替的效果會(huì)更好，但是不建議冬天的時(shí)候用，因?yàn)楸容^容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒瘦臂上面多余的脂肪。愛美的女人可以試一下用著這種小方法，會(huì)讓你有意想不到的效果??！

　　4、吃瘦臂食品

　　吃什么可以瘦臂，大家知道嗎？如果不知道的話，就要留意以下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對(duì)皮膚也很好?。∵@是從吃方面來(lái)讓我們瘦臂，不愛運(yùn)動(dòng)的懶美人應(yīng)該比較喜歡。

　　5、做瘦臂操

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操，下面為你推薦一種效果很不錯(cuò)的瘦臂操，讓你輕松打造纖細(xì)手臂。兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。雙手向上伸直。

　　這時(shí)候再將你的手臂向右移動(dòng)，同時(shí)彎曲手臂，接著用右手用力拉然后回到起始的伸直狀態(tài)。同時(shí)將你的雙手向左側(cè)移動(dòng)，反復(fù)的練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。每天只要練習(xí)半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂變得有線條美了。

　　6、中醫(yī)推拿瘦臂

　　中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法，躺著一動(dòng)不動(dòng)就可以達(dá)到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會(huì)根據(jù)你的要求幫你推拿，推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方法。推拿師會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位，效果會(huì)更明顯。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn)。

　　7、瑜珈瘦臂

　　瑜珈可以塑造好的形體，瑜珈也可以塑造纖細(xì)的手臂，讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧！手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈。上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣。連續(xù)3-6次。再反方向畫圓圈，連續(xù)3-6次。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，居家的美眉可以多做。

　　8、舞蹈瘦臂

　　現(xiàn)代很多舞蹈都對(duì)瘦臂很有作用，例如肚皮舞。經(jīng)常跳肚皮舞不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。肚皮舞里面有這樣的一種動(dòng)作，可以有效瘦臂的，讓我們一起學(xué)一下吧！兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個(gè)人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過(guò)手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞。