拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞屬于國標(biāo)舞的一種，有恰恰、倫巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五種舞科，西元1924年，英國皇家舞蹈教師協(xié)會（I、S、T、D）公布制定拉丁舞為標(biāo)準(zhǔn)舞，拉丁舞開始風(fēng)行全球，獲得大眾的熱烈愛好。

　　世界各國也紛紛舉辦標(biāo)準(zhǔn)舞比賽，而拉丁舞中的五種舞科各有不同的風(fēng)格與特色，時(shí)而纏綿柔美、時(shí)而熱情奔放，剛?cè)岵?jì)的舞姿，讓你的舉手投足更充滿女性魅力。

　　拉丁舞瘦身練習(xí)

　　拉丁舞結(jié)合森巴、恰恰、曼波等動感的南美拉丁舞步，結(jié)合著熱情的音樂節(jié)奏，以強(qiáng)烈的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動作，來達(dá)到消耗體脂肪、美化腰臀曲線的目的。

　　1、步驟1和步驟2都是拉丁舞的基礎(chǔ)預(yù)備動作。重心放在后腳，前腳腳尖著地，大腿內(nèi)側(cè)用力收緊，臀部往內(nèi)夾緊，手舉起向上延伸。

　　2、臀部夾緊，大腿內(nèi)側(cè)用力，收小腹，重心放在前腳，雙手一前一側(cè)向外延伸。

　　3、重心腳（右腳）伸直，身體保持正，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。面，臀部及骨盆向后轉(zhuǎn)，右手向上伸展。

　　4、重心放在左腳，做動作時(shí)要收小腹，右手臂平舉、右肩前傾，左手臂向上伸展，左肩略往后壓，訓(xùn)練后背肌肉。

　　5、雙腿屈膝并攏，雙腳輪流踮起來，靠腳部的重心轉(zhuǎn)移來帶動腰部運(yùn)動，每次持續(xù)2個(gè)8拍。

　　6、這是一個(gè)瞬間動作，腹部像被打到一樣往內(nèi)縮，利用腹部的力量帶動大腿往上提，做動作時(shí)另一只重心腳會略為踮跳一下，還可以搭配雙手的姿勢一起練習(xí)，連續(xù)做8次左右就會感到肌肉用力。