事實上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多，所以為了我們的健康著想，我們一定要積極運動，但是只有適合的運動才能起到助消化的效果。那么，助消化的運動有哪些呢？下面我們一起了解下。

　　動作一：反向臂抻拉

　　目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率。

　　在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些，這樣放松深度會更好。重復(fù)8次即可。

　　動作二：坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。重復(fù)10次即可。

　　動作三：半蹲式頂腰

　　目標(biāo)：消除腰部壓力，促進膽汁分泌。

　　與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。整個動作不超過45秒即可。

　　通過對助消化的運動的介紹之后，相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化，事實上，如果飯后消化不正常的話，那么就會導(dǎo)致一些危險的事情發(fā)生，包括肥胖、腸胃消化不良等情況，這些情況對于我們的健康來講是非常嚴(yán)重的，所以我們需要徹底避免。