愛美之心，人皆有之。現(xiàn)在的人愛美追求很多方面，但最外在的體型美當(dāng)然是必不可少的一方面。人人都希望擁有前凸后翹的完美S曲線，可有些人就沒那么幸運。下面小編叫你幾個日常都可以做到的練就翹臀的好方法，一起來看看吧！

　　1.刷牙時也能練就翹臀

　　刷牙時，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　漱口時，臀部放松。重復(fù)這兩個動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

　　2.沐浴舒緩時也能練就翹臀

　　沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　小編溫馨提示：要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下兩個動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。

　　翹臀體操二重奏教程

　　1.站立式

　　雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

　　2.仰臥式

　　雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。