現(xiàn)在人們養(yǎng)生觀念原來越強(qiáng)，都知道適當(dāng)?shù)慕∩硎呛苡斜匾?，尤其?duì)于中老年人而言健身更是避免疾病的一種絕佳方法。那么有哪些比較不激烈的運(yùn)動(dòng)適合老年人呢?下面給大家介紹最適合老年的簡(jiǎn)單健身操，供大家參考。

　　1、搓手雙手先對(duì)搓手背五十下，然后再對(duì)搓手掌五十下。注意，一定要將雙手搓熱。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　2、搓額先左手后右手地輪流上下搓額頭各五十下。經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　4、搓耳用手掌來回搓耳朵五十下。通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
5、搓肋先左手后右手地在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓五十下。經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腰左右手掌在腰部搓五十下。經(jīng)常搓腰可以補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。

　　7、搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各五十下。經(jīng)常搓腹可以促進(jìn)消化、防止積食和便秘。
8、搓足先用左手搓右足底五十下，再用右手搓左足底五十下。足部是人的“第二心臟”，經(jīng)常搓足可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。