夏季很多人都呆在空調(diào)房里，很少出汗排毒，有的人就上健身房來一場大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)，這可以緩解疲勞，放松心情。不過，大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)后必須要注意保健，不然的話很容易引起身體的不適的哦。那么運(yùn)動(dòng)之后最好不要做什么呢？應(yīng)該怎樣做呢？

　　每每劇烈運(yùn)動(dòng)后，特別在這炎炎夏日，許多人可能會(huì)選擇迅速讓自己“冷”下來，譬如喝點(diǎn)冷飲、沖個(gè)冷水澡或是在空調(diào)下待一待，再舒服不過了。殊不知，這種急速降溫的方式非常“危險(xiǎn)”。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇來降溫，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

　　所以，別再干這些傻事了!其實(shí)你可以緩一緩，然后這樣做：

　　脫掉濕衣服，然后用毛巾擦擦汗

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，汗水已經(jīng)將你的衣服濕透了。在做完舒緩運(yùn)動(dòng)后，立即將他們脫下來，將身體上的汗水擦干。當(dāng)然，你也可以選擇吹一吹風(fēng)扇，若非要吹空調(diào)的話，溫度絕不要開太低。這里強(qiáng)調(diào)脫掉濕衣服是因?yàn)橐路菨竦?，你的身體又在排汗，一冷一熱對(duì)身體不好。

　　喝適量的水，但不要冰凍的

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，來份冰汽水或冰果汁，確實(shí)特舒服也特解渴，但這只是感覺而已。你的身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現(xiàn)各種不適，特別是對(duì)腸胃的傷害。當(dāng)然，劇烈運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分是應(yīng)該的，但建議選擇白開水，礦泉水或者純凈水。你可以試著多次喝水，但每次別喝太多。你還可以考慮給水里放一點(diǎn)鹽，畢竟流汗較多。

　　過一段時(shí)間后，再好好的洗個(gè)溫水澡

　　正常情況下，當(dāng)你的身體恢復(fù)正常的頻率。同時(shí)出汗也正常了，你就可以去洗澡了。一般大概半個(gè)小時(shí)，有時(shí)可能會(huì)更長一點(diǎn)。注意了，絕對(duì)不要運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，也不要沖涼水澡! 洗澡時(shí)，要注意清潔幾個(gè)重點(diǎn)部位，如胯下，腋下，那里汗液多，臟污也多，要好好洗洗了。

　　當(dāng)然，你也可以在洗完澡后犒勞一下自己——來一個(gè)熱水泡腳!這樣可以讓你運(yùn)動(dòng)后的腳底神經(jīng)活躍活躍，不僅可以放松自己，還能舒緩你的疲勞，何樂而不為?