現(xiàn)在人們?cè)絹碓较矚g運(yùn)動(dòng)，特別是一些高難度的極限運(yùn)動(dòng)，例如攀巖，沖浪，蹦極等運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒麄兲魬?zhàn)高難度運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅能追求那種娛樂刺激感，同時(shí)也能感受到自己在跨越心理障礙時(shí)的一種成就感。那么我們一起來看一下極限運(yùn)動(dòng)中的沖浪運(yùn)動(dòng)。

　　沖浪運(yùn)動(dòng)

　　沖浪運(yùn)動(dòng)是一種以海浪為動(dòng)力的極限運(yùn)動(dòng)，沖浪者在海里有適宜海浪的地方俯臥或坐在沖浪板上等待，當(dāng)合適的海浪逐漸靠近的時(shí)候，沖浪者調(diào)整板頭方向，俯臥在沖浪板上順著海浪的方向劃水，給沖浪板足夠的速度使沖浪板保持在海浪的前面，當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，沖浪者站起身體，兩腿前后自然站立，兩膝微屈，利用身體重心、肩膀和后腿控制沖浪板的走向。

　　學(xué)習(xí)如何練好沖浪運(yùn)動(dòng)？

　　①?zèng)_浪前的準(zhǔn)備

　　沖浪其實(shí)是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，并沒有那么可怕。作為初學(xué)者，需要先了解沖浪，就會(huì)想到要找到一個(gè)適合沖浪的地方，那就是大海。而在大海中沖浪，關(guān)鍵是需要會(huì)懂水性和在陌生的海域下海之前，問清楚大海的情況，這是為了在大海避免溺亡。

　　其次是需要一名優(yōu)秀的沖浪教練，在初次教學(xué)里學(xué)習(xí)：劃水、越浪、抓浪、起乘等動(dòng)作。最后我們需要注意，沖浪不是固定的一個(gè)動(dòng)作，而是每道浪都不同，所以要發(fā)精力練習(xí)。而且沖浪消耗的體能也比較大，因此需要加強(qiáng)劃水肌肉的訓(xùn)練（也就是肱三頭?。?/P>

　　②在沙灘上練習(xí)

　　首先和教練拿著沖浪板走到沙灘上，教練教如何綁腳繩，演示站在沖浪板上的姿勢(shì)。

　　第二步是教練做示范，自己跟著教練做。在這個(gè)過程里，顯示的是教練的基本素養(yǎng)。教練發(fā)現(xiàn)并糾正你的錯(cuò)誤，培養(yǎng)正確的習(xí)慣。

　　第三步練習(xí)教練教的完整沖浪姿勢(shì)：從趴在板上到看浪，劃水，站板，到最后站在板上沖浪的姿勢(shì)。直到教練覺得可以，再跟隨教練下海練習(xí)。

　　③在海上練習(xí)

　　首先跟隨教練行至安全水域。一般水域只要到與你齊胸的位置就可以了。

　　其次教練在你身后為你看浪，當(dāng)浪快來的時(shí)候會(huì)讓你開始劃水并在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻為你推板。剩下的就是自己，一遍遍的嘗試練習(xí)。在這個(gè)過程里教練將進(jìn)一步糾正你的姿勢(shì)，幫你找到感覺和方法。

　　最后就是可以成功站板了，這時(shí)你會(huì)在初期感受到?jīng)_浪帶來的喜悅，并且有感覺，可以掌握到技巧了。

　　在沖浪時(shí)也有需要注意的事項(xiàng)。

　　1）放在地上時(shí)要輕放，風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，或者綁好安全腳繩，你的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打傷。

　　2）沖浪板攜行要注意轉(zhuǎn)彎的地方，朝海邊走出去時(shí)，手上拿著沖浪板的角度要成直線，千萬不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3）沖浪板由外海沖回岸邊，距離水深約30厘米時(shí)，要立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。