騎車(chē)是一項(xiàng)健康環(huán)保的健身運(yùn)動(dòng)，喜歡騎車(chē)的朋友們會(huì)經(jīng)常騎車(chē)去玩去兜風(fēng)。但是在娛樂(lè)鍛煉的同時(shí)，必須要知道發(fā)生突發(fā)事件時(shí)該怎么處理，比如騎車(chē)時(shí)出現(xiàn)抽筋情況，該怎么辦呢？

　　現(xiàn)在一些綠色環(huán)保的健身方法逐漸被人們所接受，越來(lái)越多的人加入到綠色健身的行列。當(dāng)中，最被人推崇的健身方法就是騎自行車(chē)，因?yàn)檫@種健身方法十分簡(jiǎn)便，不需要準(zhǔn)備太多，就需要準(zhǔn)備自行車(chē)即可。在休息的時(shí)候約上好友一同騎自行車(chē)出游，不僅僅可以看到一些美麗的景色，還可以增強(qiáng)體魄。不過(guò)，有的人在騎自行車(chē)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，應(yīng)該怎么處理呢?

　　運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，補(bǔ)充水份之同時(shí)，能補(bǔ)充鈉(鹽份)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡。飲用運(yùn)動(dòng)飲料如寶礦力等，是能同時(shí)補(bǔ)充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負(fù)擔(dān)。(吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用。)

　　適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，己超過(guò)我們的能力。也就是說(shuō)我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠，還要多加練。騎車(chē)當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了上述的緊急處治之后，回家後至少要有數(shù)日的熱敷及涂按摩，將乙西希膽咸推開(kāi)稀釋之，否則抽筋將易于再發(fā)。

　　齒輪比：齒輪比&lt;重&gt;也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點(diǎn)的齒輪比(UCI的規(guī)定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護(hù)未成年的發(fā)育。)所以試踏輕一點(diǎn)的齒輪比，勤練回轉(zhuǎn)數(shù)，絕對(duì)是正確的想法。在爬&lt;陡坡>或&lt;巔簸>的地段，選用輕一級(jí)的齒輪比，更有意想不到的優(yōu)勢(shì)?？墒驱X輪比<輕&gt;，有時(shí)候會(huì)讓您覺(jué)得不耐煩，只要不急，慢慢您會(huì)體會(huì)齒輪比&lt;輕&gt;的好處。

　　乘車(chē)姿勢(shì)的不當(dāng)：座墊太低、太前或太后，會(huì)形成膝蓋或肌肉負(fù)擔(dān)偏。曾有因而膝蓋內(nèi)的十字軔帶的斷裂之病例。乘車(chē)姿勢(shì)，請(qǐng)注意以「三點(diǎn)調(diào)整法」來(lái)更正之。

　　在騎自行車(chē)的時(shí)候，最需要保護(hù)的就是我們的膝蓋。如果動(dòng)作不規(guī)范的話(huà)，很容易傷害到膝蓋，所以，建議騎自行車(chē)健身的時(shí)候一定要用正確的動(dòng)作騎自行車(chē)，千萬(wàn)不要用一些稀奇古怪的姿勢(shì)騎自行車(chē)，否則不但健身沒(méi)有一點(diǎn)效果，膝蓋還會(huì)受到傷害。同時(shí)，騎自行車(chē)健身一定要選擇好的區(qū)域，不要在車(chē)流較多的公路上，可以選擇寧?kù)o的山村道路，這樣會(huì)更安全一些。