我們?cè)诔酝觑埡?，可能?huì)有一種想睡覺(jué)、想做一些運(yùn)動(dòng)、或者做作業(yè)會(huì)使效率降低的事，這是我們?cè)谏钪薪?jīng)常做的事，在很多的文章中了提到了這些問(wèn)題是不應(yīng)該做的，可你要為你的身體健康方面著想，為了身體健康，想要正確養(yǎng)生，不止餐后需要注意，餐前的養(yǎng)生才更重要。你注意到這些了嗎？那么我們?cè)诓颓岸紤?yīng)注意哪些問(wèn)題呢？下面我們就向你介紹一下科學(xué)的養(yǎng)生方式吧！

　　餐前運(yùn)動(dòng)

　　脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入，鍛煉較易將其“動(dòng)員”出來(lái)化為熱量而消耗掉。飯前1小時(shí)鍛煉，快速散步、慢跑，持續(xù)30～45分鐘，效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多。

　　餐前吃水果

　　先吃下的食物阻滯于胃中，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。

　　吃水果安排于飯前，可保持體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熱食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益，飯后吃水果則無(wú)此種保健功效。

　　餐前喝湯

　　先喝幾口湯無(wú)異于加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”，可使食物順利下咽，以減少硬食物對(duì)消化道黏膜的刺激。

　　【溫馨提示您】

　　女性朋友不妨參看以上內(nèi)容。但是，餐前吃水果，水果的種類應(yīng)當(dāng)特別注意。我們?nèi)粘３Ｒ?jiàn)的橘子、橙子、香蕉、柿子等，是不宜在餐前食用的，餐前食用可能影響腸胃功能甚至引起疾病。