現(xiàn)在很多人都意識到運動對人身體的重要性，所以有人就會積極做運動緩解身心疲勞，有人就會選擇打羽毛球。但是打羽毛球后發(fā)現(xiàn)手會抖，那怎么辦好呢？不用擔心，這不會有什么危害的。對此，正佳小編給大家?guī)讉€建議，可以緩解一下打完羽毛球后手抖的癥狀。

　　打完羽毛球手抖怎么辦?

　　1、減少關(guān)注，轉(zhuǎn)移注意力

　　你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務上，而不要關(guān)注自己的感覺。當你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關(guān)注這類問題時，神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強化。

　　你減少關(guān)注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了，所以請轉(zhuǎn)移你的注意力。

　　2、熱水泡手，抑制手抖

　　每天疲于奔波的雙腳該受點犒賞，用熱水泡腳可以舒緩疲勞，放松心情，手也一樣，打完羽毛球后肯定很累，用熱水泡手可以緩解疲勞，抑制手抖。

　　手浴的方法很簡便：接一盆熱水，溫度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間不夠熱了，可再加熱水。

　　泡完后要及時用干凈毛巾擦干并注意保暖，并涂抹護手霜，一般早晚各一次即可，如果上班族中午感到疲憊，也可以在辦公室浸泡一次。

　　3、按摩雙手，緩解疲勞

　　伸展雙手。伸出雙手，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。

　　按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。

　　按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛癥狀。