騎自行車是現(xiàn)在人們的新潮，它不僅成為現(xiàn)在人們對(duì)它環(huán)保型的認(rèn)可，也是人們對(duì)它的一種保健方式的一種認(rèn)可，它是人們的一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，它是人們的一種環(huán)保型的體現(xiàn)，它是人們的一種節(jié)約資源型的方式，它給人們的生活帶來了一種身體健康上的方便，可是，那些騎自行車的老朋友們，你們是否做到正確騎自行車了呢？騎自行車對(duì)于我們那些想減肥的朋友們能夠起到做作用嗎？

　　現(xiàn)在，越來越多的人加入騎單車的熱潮。騎單車不僅經(jīng)濟(jì)環(huán)保，同時(shí)也是很好的塑身運(yùn)動(dòng)呢！快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項(xiàng)，趕搭單車熱吧！

　　運(yùn)動(dòng)瘦身很健康也很快樂，單車瘦身法簡(jiǎn)直就滿足了快樂瘦身和輕松瘦身這2個(gè)要求。但是不是所有人都知道騎單車減肥的正確姿勢(shì)，不信，快來了解騎單車減肥的正確姿勢(shì)吧……

　　騎單車，耗熱量

　　別以為單車騎來輕松，單車運(yùn)動(dòng)也是能消耗不少的熱量呢！30歲左右45kg的女性，騎單車1小時(shí)可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較為激烈的運(yùn)動(dòng)呢！

　　正確姿勢(shì)+踩法=緊致全身

　　單車可說是種全身運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)也不為過，因?yàn)轵T單車可緊致全身。只要騎乘姿勢(shì)正確，對(duì)于手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，騎車時(shí)需要兩腳不停地踩踏板，對(duì)于臀部、大腿后及小腿也有很好的緊實(shí)功效??！

　　正確的姿勢(shì)不僅騎來輕松不疲累，也真正有運(yùn)動(dòng)效果??！

　　手把正確握法

　　自然放松，如同抱球一樣，背部略拱起。

　　身體自然放松，雙手握住手把時(shí)，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會(huì)略為拱起啦～

　　NG

　　不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握著手把，時(shí)間一久會(huì)使得手臂和肩膀僵硬、酸痛唷～

　　踏板正確踩法

　　腳掌前方踩踏板

　　踩踏板時(shí)，以腳趾后方的腳掌踩踏板。以這個(gè)位置踩踏板，不僅施力較為輕松，同時(shí)還可以鍛煉小腿肌肉呢～

　　NG

　　若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較為費(fèi)力，且會(huì)變成腳尖朝外，時(shí)間一久容易導(dǎo)致O形腿??！

　　看了以上的做法，再想一想自己的騎自行車的方式是否正確呢？現(xiàn)在你已經(jīng)知道怎樣才是正確騎自行車的方式，那么在以后騎自行車時(shí)就不要一味地追求自己所想的那種個(gè)性方式了，試著用一下這種正確的騎自行車的方式。它會(huì)讓你狂瘦哦！不信你就來試一試吧！