騎自車的朋友們，你們?nèi)绻T久了自行車，是不是會(huì)感到身體抽筋呢？身體會(huì)不由得自己來掌握了呢？騎自行車抽筋了怎么辦？抽筋是騎行中最容易遇到的意外之一，尤其是急速騎行最容易引起抽筋，出現(xiàn)這樣的問題該怎么辦呢？下面我們就為你來解決一下這樣的問題，一旦感覺有征兆時(shí)，應(yīng)盡快減速下車，不要驚慌。

　　按照以下步驟進(jìn)行自我急救。不要錯(cuò)過哦！

　　手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸張打開，反復(fù)此動(dòng)作，直到復(fù)原。

　　手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

　　手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然后伸臂伸掌，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

　　足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

　　小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向后拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

　　大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，至復(fù)原為止。

　　你記住以上的這些緩解腳抽筋的方法了嗎？不僅要做到這些方法，不要試著做一做它，我們還要注意的是：騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了緊急處理外，回家后至少要有數(shù)日的熱敷及涂藥按摩，否則抽筋將易再次發(fā)生。