騎自行車健身是最近剛發(fā)展起來的新運(yùn)動，跟其他的健身運(yùn)動項(xiàng)目相比，它不但成本低而且有趣，不限時(shí)間、不限速度、不限場地。隨時(shí)隨地，只要有輛自行車就可以達(dá)到鍛煉的效果和目的。

　　醫(yī)學(xué)界及運(yùn)動界所公認(rèn)的最佳有氧運(yùn)動為：長跑游泳，還有就是騎自行車！其中，騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。在過去，自行車被視為一種交通工具，而現(xiàn)在對于苦無運(yùn)動休閑機(jī)會的現(xiàn)代人來說，騎自行車則提供了一種非常好的健身機(jī)會，它的健身效用是其他各種先進(jìn)的交通工具所不能比的。

　　下面我們來簡單介紹一下堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動后所能達(dá)到的效果

　　1、自行車運(yùn)動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運(yùn)動。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有項(xiàng)調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

　　2、對心肺功能有顯著的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力，并且強(qiáng)化全身耐力。

　　3、對于一直困擾現(xiàn)代人的減肥問題，經(jīng)常騎自行車則是最好的減肥方法。因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動時(shí)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。我們知道，只有堅(jiān)持運(yùn)動超過半小時(shí)后才能消耗身體多余的脂肪，短時(shí)間的劇烈運(yùn)動是沒有效果的，而一般每次的自行車騎行均在數(shù)小時(shí)，根據(jù)科學(xué)研究，騎半小時(shí)自行車可燃燒約150大卡熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。