從對(duì)于自身的健康和對(duì)于環(huán)境的環(huán)保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在周末參加自行車健身活動(dòng)的。那么，當(dāng)我們跨坐在自行車上的時(shí)候，就要多注意一些小細(xì)節(jié)，才能避免在健身運(yùn)動(dòng)中不小心傷害自己。

　　自行車能促使肌體新陳代謝活動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉腿部肌肉，有益于身心健康，但是，如果長(zhǎng)時(shí)間騎那種鞍座結(jié)構(gòu)不太合理的自行車，會(huì)給男人的“性福生活”帶來災(zāi)難。

　　不可忽視的麻木感覺

　　對(duì)于騎車族來說，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助于瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多余的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車后，陰莖和陰囊會(huì)有麻木的感覺。

　　車座是男人性能力的殺手

　　騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時(shí)必須十分謹(jǐn)慎。通過多項(xiàng)數(shù)據(jù)分析顯示：車座不僅僅給男性帶來麻木感覺，更重要的是它竟然成為男人性能力的真正危險(xiǎn)殺手！

　　傳統(tǒng)的自行車車座，特別是后部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。研究還發(fā)現(xiàn)，一些看似漂亮、前衛(wèi)的自行車鞍座設(shè)計(jì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)也有很大傷害。

　　如果車座太高，而騎車的人個(gè)子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時(shí)身體不舒服，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，而且由于騎車人只能勉強(qiáng)上下左右搖擺地踏，使會(huì)陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠后，或道路崎嶇不平使車子行駛時(shí)嚴(yán)重的顛跛，就更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。

　　許多騎自行車的男性一般不愿談及自己生殖系統(tǒng)出現(xiàn)的病癥，特別是像陽痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽痿情況與騎自行車有關(guān)。一位專職研究自行車對(duì)人體健康影響的美國科學(xué)家直言不諱地表示，現(xiàn)在的問題已不是騎自行車是否會(huì)對(duì)男性的勃起功能造成傷害，而是人們應(yīng)該如何解決這個(gè)問題。

　　車座選擇五大法則

　　現(xiàn)在，已經(jīng)有一些廠家開始研制符合人體工學(xué)要求的車座。在美國，一種方便車座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購買不到上述車座，則應(yīng)遵守下列有關(guān)安裝車座和騎自行車的5條準(zhǔn)則：

　　1、舒適的車座位置應(yīng)當(dāng)呈水平或者略微向下傾斜一點(diǎn)。如果車座向上翹，即使是材質(zhì)再好的車座也會(huì)壓迫臀部動(dòng)脈。

　　2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會(huì)影響其他部位。

　　3、在踩踏腳蹬時(shí)，盡量確保膝蓋不要完全的伸展，因?yàn)槟菢訒?huì)使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　4、騎自行車時(shí)應(yīng)經(jīng)常提起身子。這樣能促進(jìn)血液流暢。

　　5、最后一點(diǎn)，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對(duì)于山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對(duì)于那些在平地上騎行的自行車的人來說、這一點(diǎn)也是很重要的。適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離自行車，每天站立一會(huì)兒、步行一會(huì)兒，對(duì)身體健康很有益。

　　選擇適合自己的座駕

　　我們不能因噎廢食，騎自行車對(duì)身心健康帶來的莫大好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝于如上所述的負(fù)作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會(huì)所宣稱：心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質(zhì)量。意大利醫(yī)學(xué)研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運(yùn)動(dòng)而有所提高。

　　因此，選擇自行車時(shí)一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進(jìn)行調(diào)整?？傊瑧?yīng)該讓自行車服務(wù)于你，是你健康、時(shí)尚生活中的積極分子。