炎熱的夏季來臨，許多愛美的朋友都希望自己變得更苗條漂亮能穿上美美的衣服，因此也選擇了各種各樣的減肥運動和瘦身運動，有些朋友會選擇打乒乓球來運動，也有乒乓球愛好者會選擇這種方式來運動，這些愛好者雖然喜歡乒乓球運動但是可能還不了解乒乓球的減肥瘦身功能，所以對打乒乓球瘦身沒有抱太多希望。下面就和小編來了解打乒乓球減肥功效吧。

　　那么打乒乓球如何達(dá)到減肥的目的呢？

　　打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。

　　另外，最好在一定水平的球友陪練下或者教練指導(dǎo)下打球，這樣運動量才較多，保證一定運動量才合適。

　　打乒乓球是兩人之間的對抗，有人陪著運動，不像別的運動那樣一個人做不容易堅持，乒乓球就容易堅持下來，只要有合適的球友。

　　打乒乓球的成本低，自己約上三五個球友或者練習(xí)基本功或者打打比賽，既達(dá)到了鍛煉目的又能減肥。

　　乒乓球運動是對腰腿力量要求比較高的運動，大家注意看電視里面的乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球臺跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的協(xié)調(diào)運動。

　　打乒乓球是從腳蹬地開始，然后轉(zhuǎn)腰，最后才是胳膊發(fā)力擊球，每次都是由腿到腰的發(fā)力。如果我們要求高一些，每次擊球都是這樣完整的做動作，那么堅持一個小時你全身的運動次數(shù)是相當(dāng)?shù)目捎^。

　　乒乓球不是持續(xù)的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當(dāng)于短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。